Польза физических упражнений для укрепления потенции

Упражнения для потенцииСекс занимает важное место в жизни людей. Здоровая половая жизнь улучшает качество жизни, приносит массу положительных эмоций и повышает уверенность в себе. Мужчины не склонны говорить о своих неурядицах, особенно если они сексуального характера. Среди сильного пола актуальной является проблема с эрекцией, особенно после 40 лет. Не стоит унывать, лучше помочь себе при помощи упражнений для потенции.

Эрекция и её нарушения у мужчин

Эрекция полового члена необходима для хорошего секса. В переводе с латыни это слово означает стоящий вертикально. Она может происходить рефлекторно, без участия сознания, при раздражении определённых эрогенных зон, вида обнажённого тела и половых органов партнёра. Или психогенно, при представлении эротических образов в сознании.

Перед совокуплением пенис увеличивается в несколько раз, становится упругим, происходит его поднятие и разбухание. Половой член состоит из нескольких пещеристых тел, в которые при сексуальном возбуждении нагнетается артериальная кровь. За счёт замедления венозного оттока, давление в мужском органе повышается, и эрекция сохраняется до окончания акта. После оргазма отток венозной крови возобновляется и всё приходит в норму.

Эректильная дисфункция (импотенция) — это постоянная или периодическая неспособность мужчины достичь необходимой эрекции для проведения полового акта.

Диагноз ставится в том случае, если не удаётся совершить более четверти запланированных эпизодов секса. Согласно статистическому рисунку, от этой проблемы, на всём земном шаре, страдает около 150 млн мужчин старше 40 лет.

Причины эректильной дисфункции

По мнению большинства представителей сильного пола, страдающих дисфункцией, их проблема связана с психологией и возрастом. Однако медицинские данные показывают, что причина кроется в физиологии, а также осложнениях различных заболеваний. Несмотря на сложившееся заблуждение — возраст напрямую не влияет на качество эрекции. Прибегнув к медикаментозному лечению, излечиваются около 95% больных.

Основные причины:

  • Причины эректильной дисфункцииФизические нарушения, хронические заболевания и осложнения, побочное действие лекарственных препаратов, гормональные нарушения.
  • Смешанные нарушения: возникающие по причине болезни, половая слабость усиливается переживаниями и психологическими расстройствами.
  • Заболевания нервной системы и душевные расстройства. Психологическая дисфункция случается в 10−20% случаев и требует обращения к психологу или психиатру.

Половая сила в здоровом теле сохраняется до самой старости и если женский климакс является нормой, мужской — это патология, поддающаяся лечению.

Профилактика возникновения проблем

Как известно, любую болезнь легче предупредить чем потом лечить. Есть несколько полезных правил, рекомендуемых для предупреждения половой дисфункции и повышения потенции:

  • Профилактика возникновения проблемРациональное питание и внимание к своему здоровью.
  • Занятия спортом, зарядка и физические упражнения: для потенции важна регулярная активность мышц.
  • Отказ или минимизация вредных привычек.
  • Не использовать лекарственные препараты, влияющие на эрекцию без особой надобности и назначения врача.
  • Лучше избегать излишнего полового воздержания и сильного напряжения, при необходимости прибегать к эякуляции.
  • если присутствуют травмы промежности, таза и половых органов, сахарный диабет и гипертония необходимо регулярно консультироваться с урологом.

Нередко причиной небольшого снижения тонуса, является сидячий образ жизни, недостаток активности и физических упражнений. Для мужского здоровья и укрепления сил организма необходимо больше двигаться.

Физические упражнения

Многим мужчинам довольно интересно, какие упражнения повышают потенцию и насколько. Существует множество комплексов упражнений, но, к сожалению, они подходят только для профилактики и устранения небольших проблем с эрекцией. Чудес ждать не стоит.

Физические упражнения для потенции

Несколько упражнений для увеличения потенции в домашних условиях:

  • Ягодичный мостик задействует группы мышц живота и ягодиц. Происходит усиление кровообращения в малом тазу. Необходимо лечь на спину и ноги согнуть в коленях. Стопы горизонтально лежат на полу и максимально пододвигаются к тазу. Затем на вдохе нужно приподнять ягодицы, а на выдохе опустить, повторять не менее 10 раз. Можно двигать тазом в разные стороны и при желании применять дополнительное утяжеление.
  • Потягивание полезно растяжкой позвоночника и суставов, а также снятием напряжения. Необходимо принять упор на коленях и локтях, затем медленно отвести ягодицы вниз и назад до пяток, а руки выпрямить. Спина при этом прогибается, а плечи распрямляются. При этом упражнении освобождаются зажимы нервов и массируется предстательная железа.
  • Упражнения для потенции мужчинБабочка отлично разрабатывает тазобедренные суставы и развивает мышцы промежности, ягодиц и бёдер. Лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами, возьмитесь руками за лодыжки. После этого, на выдохе, нужно развести ноги так, чтобы колени опустились поближе к полу. Это упражнение может получиться не сразу.
  • Плие — является разновидностью приседания и задействует мускулатуру бёдер и ягодиц, к тому же стимулирует кровообращение в малом тазу, что позитивно влияет на потенцию. Необходимо принять упор стоя, ноги на ширине плеч, а ступни развернуть под углом в 45 градусов. Ягодицы медленно опускаются пока угол сгибания коленных суставов не станет прямым. Ниже не нужно. Затем на вдохе следует вернуться в исходное положение, при выпрямлении можно выполнять поочерёдные махи ногами.
  • Маятник очень полезен для тазобедренных суставов и предотвращает застой крови в малом тазу. Для этого упражнения, ноги нужно поставить на ширину плеч и совершать попеременные движения тазом. На вдохе — вперёд, а на выдохе — назад. Скорость и величину отклонений нужно постоянно изменять.

Каждое упражнение нужно повторять не менее 10 раз. Гимнастику для потенции, мужчине можно делать каждый день утром и вечером.

При серьёзных нарушениях эректильной функции лучшим вариантом будет отправиться на приём к врачу для полноценного медицинского обследования и при необходимости пройти медикаментозное лечение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: