4 эффективных упражнения для борьбы с простатитом

Йога от простатита применяется в комплексе с другими терапевтическими методиками и способствует устранению воспалительного процесса в предстательной железе. Занятия помогают облегчить состояние во время обострений и снизить вероятность рецидивов. При простатите значительно нарушается качество жизни мужчин. Они страдают от неприятных ощущений при мочеиспускании, учащения позывов, болезненности в области живота и других неприятных проявлений. С помощью йоги и других оздоровительных методик можно добиться значительного улучшения состояния.

Чем полезна методика

Йога от простатита

При воспалительном процессе в предстательной железе значительно нарушается качество жизни человека. Благодаря занятиям йогой можно добиться значительного улучшения состояния мочеполовой системы.

Регулярные тренировки:

  1. Улучшают общее состояние организма, предотвращают развитие различных патологических процессов. Йога способствует улучшению тока крови по сосудам, поэтому все органы, в том числе и предстательная железа, получают достаточное количество кислорода и питательных веществ.
  2. Предотвращают развитие застойных явлений, которые часто провоцируют развитие патологических процессов в малом тазу. Такого эффекта можно добиться с помощью перевёрнутых асан.
  3. Позволяют сделать своего рода массаж предстательной железы. Для этого сокращают мышцы заднего прохода.

Перед тем как приступить к выполнению упражнений, нужно соблюдать специальную диету. Она также окажет лечебное влияние и ускорит процесс возвращения к нормальному образу жизни. В сочетании с йогой человек должен употреблять растительную пищу, сделать упор на соки из овощей и фруктов.

ЙогаБлагодаря упражнениям многие мужчины забывают о рецидивах простатита и его острых симптомах. Если проводить занятия ещё до развития болезни, то можно избежать этих проблем.

Йога обладает такими свойствами:

  1. Предотвращает геморрой. Часто эта проблема сопутствует воспалению простаты. Причины у патологий схожие, поэтому с помощью упражнений их можно избежать. Нормализация тока крови препятствует образованию застойных явлений.
  2. Замедляет старение организма, оздоравливает кожу.
  3. Подтягивает фигуру и кожу.
  4. Способствует повышению эластичности мышц, снижению риска переломов и растяжек, которые часто встречаются у людей после 50 лет.
  5. Помогает добиться улучшения нервной системы, избежать стрессов и депрессий.
  6. Нормализует обменные процессы в организме, снижая вероятность появления избыточного веса.

Если постоянно заниматься йогой, то защитные силы организма укрепятся, простудные и инфекционные заболевания будут беспокоить реже. Даже в пожилом возрасте, с помощью упражнений можно оздоровить организм, улучшить образ жизни и избежать нарушений функционирования мочеполовой системы.

Рекомендации перед началом занятий

Йога при простатите и аденомы простаты должна выполняться правильно. Только в этом случае можно добиться улучшения ситуации.

Важно обращать внимание на такие рекомендации:

  1. В первую очередь, следует следить за своим дыханием.
  2. Заниматься лучше вечером, чтобы организм был наиболее расслаблен.
  3. Выполнять упражнения в комфортной одежде и на удобной подстилке.
  4. Тренироваться следует в просторном помещении или на свежем воздухе.
  5. Следить за регулярностью выполнения. Заниматься следует каждый день. Только в этом случае можно улучшить состояние здоровья. Если регулярно заниматься нет возможности, то лучше и не приступать к занятиям.
  6. Начинать тренировки лучше с простых асан. Постепенно уровень сложности можно повышать. Но если ничего не получается, то лечение лучше не продолжать.

Мужчина занимается йогойУ многих вначале терапии йогой наблюдаются трудности, но сразу отказываться от этой методики не стоит. Главное – заниматься упорно и соблюдать все предписания врача.

Такие упражнения очень полезны для мужского организма. Они нормализуют функционирование половых органов, улучшают кровоток и приводят организм в тонус.

Возможные противопоказания

Заниматься йогой можно не всем. У этой методики есть противопоказания, которые нужно учитывать, особенно при наличии воспаления простаты.

Упражнения нельзя выполнять:

  1. Если во время тренировок появляются болезненные ощущения в области промежности или животе.
  2. При апатии, в период обострения простатита, при общем недомогании.
  3. Если повышена температура тела.

Йога не должна сопровождаться неприятными симптомами, ухудшать самочувствие. Острый воспалительный процесс является абсолютным противопоказанием к выполнению гимнастики. После окончания выполнения упражнений, не нужно резко вставать. Следует полежать и отдохнуть.

Как подготовиться к занятиям

Подготовка к йогеЗанятия начинаются с дыхательных упражнений, являющихся важной частью йоги.

Мудры от простатита основаны на таких стартовых заданиях:

  1. Нужно ровно встать с вытянутыми вперёд руками, глубоко вдохнуть и посчитать до трёх. Дальше нужно по очереди, сначала вытянуть руки, потом опустить, сделать выдох и расслабить мышцы.
  2. Необходимо глубоко вдохнуть, выставить руки вперёд, затем опустить вниз, выполнить несколько раз, выдохнуть и расслабиться.

После дыхательных упражнений следует выполнить разминочные позы:

  1. Первое выполняется в положении сидя на полу с ровными ногами и спиной. Сделать наклон таким образом, чтобы грудь прикоснулась к коленям, и опереться локтями на пол.
  2. Встать и выровнять спину, наклониться вперёд и положить руки на бёдра. Ноги нужно согнуть в коленях, сделать выдох и сократить при этом мышцы заднего прохода.

С помощью указанных заданий можно подготовить организм к более серьёзным упражнениям. При наличии проблем со здоровьем следует подбирать упражнения с учётом имеющихся патологий. Например, если повреждена спина, имеются переломы, то нужна предварительная консультация с врачом. Заниматься в этих ситуациях следует под наблюдением квалифицированного тренера.

Йога от простатита основные правила

ЙогаВыполняя йогу при аденоме простаты, упражнения должны начинаться с техники дыхания. Это позволит значительно облегчить процесс тренировок. Обращаться к практикам, следует после обследования предстательной железы.

Чтобы добиться профилактики и лечения заболеваний простаты:

  • переходить к сложным асанам нужно после выполнения простых упражнений на протяжении нескольких дней;
  • подобрать подходящий наряд, который не натирает и позволяет свободно двигаться;
  • в летнее время лучше тренироваться на открытой местности.

Заниматься можно мужчинам любого возраста при отсутствии противопоказаний. При воспалении упражнения могут только ухудшить состояние. Устранить заболевание только с помощью йоги нельзя. Но в составе с правильным питанием, медикаментами и другими методиками, асаны и мудры принесут хорошие результаты.

Эффективные упражнения

Применение поз от простатита позволяет добиться облегчения только при длительном применении. Не стоит делать упор на самые сложные упражнения, выполнение которых причиняет дискомфорт.

Чаще всего при наличии заболеваний предстательной железы прибегают к асанам в виде:

  1. Сарвангааны.
  2. Сиршасаны.
  3. Випарита карани.
  4. Балдха-коонаса.

Они способствуют улучшению венозного оттока и снижению нагрузки с вен органов малого таза, так как они больше других перегружаются и страдают от нагрузок. Благодаря облегчению работы венозных сплетений, находящихся вокруг простаты, прямой кишки, мочевого пузыря, улучшается отток лимфы и крови, нормализуется поступление кислорода и питательных веществ к органам и тканям.

Сарвангаана

СарвангаанаВо время упражнения человек должен находиться в стойке на плечах.

Для её выполнения необходимо следующее:

  1. Лечь на спину, положить руки вдоль тела ладонями вниз. Глубоко вдохнуть, вытянув ноги подобрав колени.
  2. При выдохе осуществлять сгибание коленей и поднятие ног к животу, прижимая живот к бёдрам.
  3. Во время выдоха нужно сгибать руки в локтях, поднимать таз и поддержать его ладонями.
  4. На выдохе туловище поднимают вверх, таким образом, чтобы оно было расположено перпендикулярно полу. Кисти рук поддерживают позвоночник.
  5. Во время выдоха расправляют ноги и направляют пальцы верх.
  6. Оставаться в таком положении следует на протяжении пяти минут, глубоко и ровно дыша.
  7. В конце нужно полежать на спине в расслабленном состоянии.

В процессе выполнения упражнения не следует располагать локти шире плеч, крутить головой в стороны, сосредотачивать вес на шею, держать туловище не по вертикальной линии.

Данная асана имеет хорошие отзывы, но её не следует выполнять при наличии проблемы высокого артериального давления, после травм позвонков или смещения межпозвоночных дисков, при отите, головных болях.

Сиршасана

СиршасанаБольной должен находиться в позиции, стоя на голове.

Для этого необходимо:

  1. Поставить локти на такую же ширину, как и плечи.
  2. Сложить пальцы таким образом, чтобы появилось подобие чаши.
  3. Поставить макушку на пол так, чтобы затылок прикоснулся к ладоням. Чтобы голова не сдвинулась с места, нужно поставить колени ближе к рукам.
  4. Следует сильно прижать макушку к коврику, оторвать колени от пола и притянуть пальцы ног к голове максимально близко.
  5. Выдохнуть воздух, и оттолкнувшись от пола, поднять ноги.
  6. После этого выровнять ноги вверх.
  7. Находиться в таком положении необходимо на протяжении пяти минут, но если будет ощущаться дискомфорт, следует раньше прекращать выполнение занятия.
  8. В конце согнуть ноги и опустить на колени.
  9. Если упражнение выполняется возле стены, то нужно соблюдать дистанцию в пять сантиметров.

Если неправильно выполнять асану, то после тренировки будет болеть голова, шея, плечи, спина. При наличии остеохондроза шейного отдела позвоночника следует обращаться к специалисту для подбора более щадящего варианта.

Випарита карани

Пациент ложится на спину, выкладывает руки вдоль туловища и разворачивает ладони вверх. Но при этом должны быть ровно вытянутыми, а тело расслабленным.

Во время выдоха следует поднимать ноги под углом в девяносто градусов. Подъём таза должен сопровождаться поднятием ног немного за голову. Колени сгибать не следует. Локти можно поставить на пол и подтереть тазовые кости ладонями.

Випарита караниПри этом нужно делать глубокие вдохи, находиться в расслабленном состоянии и зафиксироваться в положении на протяжении двух минут. Постепенно тренировки можно усложнять, продлевая время стойки в асане.

Резко вставать после прекращения выполнения упражнений нельзя, лучше некоторое время полежать в расслабленном состоянии.

Если Сиршасана запрещена, то можно обратиться к этой асане. Главное, чтобы во время занятий таз располагался выше грудной клетки.

Баддха-Конасана

Эту асану называют позой бабочки. Данная методика позволяет добиться улучшения состояния мочеполовой системы, так как при этом ток крови по сосудам, расположенным в малом тазу и животе, значительно улучшается.

Выполняется асана в сидячем положении с согнутыми в коленях ногах. При этом стопы должны придвинуться к паху. Подошвы и пятки соединяют и приближают к промежности с помощью ладоней. Бёдра при этом должны быть расположены на полу, а колени касаться пола. Остаться в таком состоянии нужно на минуту, дыхание должно быть ровным.

Со временем продолжительность тренировок следует увеличивать. Спину нужно вытянуть к макушке, а живот и грудь подтянуть вверх. Важно добиться отведения локтей и плеч в стороны и втягивания лопаток. Паховые связи необходимо равномерно растягивать.

Занятия для предотвращения патологии

Существуют упражнения, с помощью которых можно избежать ухудшения функционирования простаты. Благодаря выполнению асан направляют лимфу и венозную кровь к сердцу.

Занятия также позволяют:

  1. Привести в норму функционирование кишечника.
  2. Избавиться от расстройств стула.
  3. Предотвратить развитие геморроя.

Асана Ашвини-мудра основана на сжимании и подтягивании мышечной ткани вокруг анального отверстия вверх. Это движение выполняется с участием мышц, плотно прилегающих к простате, сжимающих железу и массажирующих её. С помощью асаны можно избежать развития воспалительного процесса в предстательной железе, но для периодов обострения этот метод не подходит.

Чтобы мочеполовую систему не поражали патологические процессы, рекомендуют использовать позу орла, героя, треугольника, закрытого кольца и другие. Можно обратиться к специалистам, которые подберут наиболее подходящий вариант. Существуют также различные видео с упражнениями, которые позволят лучше понять, какие движения выполнять для облегчения самочувствия при патологиях простаты.

С помощью упражнений можно значительно ускорить процесс выздоровления, но нельзя одной только йогой полностью вылечиться. Необходимо употреблять лекарственные препараты, назначенные врачом. Йога более эффективна для предотвращения воспалительного процесса.

Обязательно в процессе терапии заболевания нужно следить за личной гигиеной. Водные процедуры с омовением всего тела следует проводить не реже двух раз в сутки. Также каждый вечер следует надевать свежее бельё. Необходимо оберегать свой организм от воздействия низких температур, сидеть на холодной поверхности. Для облегчения самочувствия необходимо нормализовать физическую активность. Следует регулярно бегать и выполнять гимнастику.

Прибегать к применению йоги нужно только под наблюдением квалифицированного инструктора, так как в противном случае можно получить травму или усугубить течение болезни. Доказательства эффективности методики больные предоставляют на различных форумах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: